3# dia de dieta japonesa

o 2# dia foi mais tranquilo com alguns pecadinhos......
so no jantar q eu comi 1 pedacinho de carne e 1 pedacinho de peixe.
como me senti no 2# dia....
com uma leve dor de cabeca e uma azia.
mas tranquilo::
vamos a dieta do 3# dia

cafe com 1 bolacha agus e sal

almoco
2 ovos cozido, salada, tomate a vontade

jantar
presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu.
vamos q vamos........

2 dia da dieta japonesa

Passei pelo 1 dia foi tranquilo mas a noite deu um pouquinho de fraqueza,
Comecando o segundo dia , vamos la , forca, foco e fe

Cafe
Cafe com 1 bolacha agua e sal

Almoco

Verduras ,1 bife e fruta

Jantar

So presunto a vontade

Bjus

segunda dia oficial da dieta

Segunda dia oficial de comecar a dieta e hoje vou comecar uma dieta nova mas baseada no q pode comer na dukan.
Semana passada perdi 300 grs, eu acho q meu organismo ja se acostumou com a dukan entao vou tentr essa mas so por essa semana.
Dieta japonesa

Segunda-feira
Cafe da manha
Cafe e cha

Almoco

2 ovos cozidos e verduras a vontade

Lanche

Cha

Jantar

1 bife e salada de pepino

Por enquanto esta tudo ok, sem fome e sem fraqueza
Volto amanha

terminando a semana!

terminando a semana um pouquinho mais leve!
88,5
espero nao por tudo a perder no fim de semana!

pesagem da semana

Essa semana deu tudo certinho na alimentacao
E o peso so abaixando

88,8 kg

FASE ATAQUE

Terminei a fase ataque e perdi 2,300
Peso 89,3kg
Rumo ao cruzeiro!

ESTOU VOLTANDO

Depois do estrago da pascoa estou voltando firme e forfe para a dieta dukan!
Depois da pascoa peso: 91.6

Fim de semana

mais um final de semana se aproximando ,preciso reedobrar o foco na alimentacao.

alimentacao

café
1 xicara de cafe
1 copo de leite desnatado

almoco

1 carne
legumes cozido
verduras

lanche

1 pao de forma light
requeijao light
cafe

jantar

igual o almoco

basicamente e isso !..

Indo ....devagar mas esta indo!

Estou fazendo R.A mas com reducao de carboidratos.
Mas a perda de peso esta bem lenta ; acho q meu corpo ja se acostumou!

DESAFIO DA SEMANA

ESSE DESAFIO TB VAI SER FACIL!

semana começando de novo, esse final de semana comi muita pizza e refrigerante!

mas vamos correr atrás do prejuizo!!!!!

bjus

ULTIMO DIA DE FEVEREIRO

como prometi hoje é dia de pesagem oficial
minha meta era perder no minimo 1kg por mês então era para estar com 90 kg
e para minha felicidade olha o q apareceu na balança hoje

não foi facil mas vale a pena!

alimentos consumidos neste mês

leite desnatado
café
carnes vermelhas
carnes de frango
tomate alface
repolho
almeirão
pepino
abobora
cenoura
berinjela
farelo de aveia
danone light
frutas( banana , maça, mamão, pessego)
vamos para a proxima meta!

bjus

BOM DIA

ultima semana de fevereiro começando, vamos ver com quanto fecho esse mes!

o desafio da semana vai ser dificil para mim, nem um dos lugares que frequento tem escadas e ai como fica?
bjus e ate mais

* dieta esta perfeita, não sinto tanta vontade de comer bobeiras . Acho que meu corpo já esta acostumando com alimentos saudaveis.

DESAFIO DA SEMANA

Essa vai ser super facil para mim , pois não sou chegada em doces... e não tomo nada com açucar só com adoçante.

FIM DO DESAFIO DE CARNAVAL

hoje terminou o desafio de carnaval!
comecei com 91,700 e terminei com - 1,900, fiquei bem longe da meta que era perder 7 kilos mas estou no lucro.
até que fim a balança saiu dos 90, nunca mais quero ver esse numero na balança.

CARNAVAL

e o meu esta sendo na cama
peguei uma gripe super forte!

volto logo!!!!

BOM DIA

Bom Dia
participando de mais um desafio

já fiz o meu caderninho, anotando tudo o q como,

POR QUE EU QUERO EMAGRECER?

para ficar de bem comigo e com a balança, para comprar roupas que eu gosto e não as que servem

para entrar num biquini no proximo verão e não ficar me escondendo de baixo de maios e shorts.

QUAIS AS VANTAGENS DE EMAGRECER?

ter saúde....

ROUPA OBJETIVO?

uma calça de quando eu pesava 75 kg que está guardada desde 2009

balança e fita metrica já estão no meu quarto.

já encontrei minha tecnica: Gisele

juntas vamos conseguir eliminar esses kiloes.

meu desafio é perder no minimo 10 kgs.(preciso perder 20).

DESAFIO DA SEMANA

BJUS E ATÉ MAIS.........

1º meta cumprida

eu fiz metas bem simples para poder perder e nunca mais achar esses kiloes, e o mes de janeiro esta acabando e minha meta para esse mês era chegar na casa dos 91 e acordei hoje com.......

com muita diciplina , estou conseguindo
o que comi essa semana:

café
leite desnatado com farelo de aveia

bife
ovo cozido

banana com aveia
peito de peru
suco light
sopa de legumes


agua com pedaços de gengibre.

muito feliz e ruma a casa dos 80
bjus

ESTOU FICANDO LOUCAAAAAA!!!!!!

Estou ficando louca com o emagrecimento....
me peso todos os dias, se a balança abaixa eu fico supper bem mas se ela aumenta nem se for 100grs fico o dia inteiro pensando o q aconteceu
entrei num grupo de apoio aqui na minha cidade, tenho q ir toda quinta-feira onde tera encontros com nutricionistas e psicologa.
amanha marquei um horario com uma endocrinologista(nossa q dificil digitar isso)
.mas ja fiz uma meta,bem basica q é para eu não pirar......
emagrecer no minimo 1 kg por mes, sei q é pouco mas no fim do ano estarei 12 kgs a menos; estarei ainda longe da minha meta. mas melhor do q abandonar e continuar a engordar..
por hoje é isso, volto logo com noticias
bjus

semana perfeita

Sexta chegou...... semana perfeita... Balanca so abaixando 91,1

Balanca baixando

Hoje a balanca baixou mais um pouquinho,...........91'2

cardapio de quarta

1 xicara de cafe
1 xicara de leite desnatado com aveia
 Almoco
 1 bife
 Salada de alface
 Salada de beringela
 1 copo de suco de goiaba

 Lanche1
 1 banana
 1 colher de aveia

 Lanche2
Nao deu tempo


 Jantar
1 ovo
 1tomate
 1 fatia de mussarela
3 fatias de peito de peru
500ml de cha verde

 1 litro de agua

Caminhada nao deu tempo
bjus

ATE Q FIM

hoje depois de 22 dias de balanca estacionada ela abaixou.
91,4 nao vejo a hora dela sair da casa dos 9
bjus

cafe da manha

1 xicara de leite desnatado com aveia
1 xicara de cafe
1/2 pao de leite com
1 fatia de mortadela

almoco. 3 pedacos de carne de panela ** Alface 2 colheres de beringela Lanche 1 1banana com aveia Lanche 2 1 mini pao de queijo 500 ml de cha verde Jantar 4 pedacos de carne de panela com linhaca 1 pedacinho de chocolate branco 1 litro de agua 40 min de caminhada

SEGUNDONA

segunda dia oficial da dieta
por aqui tudo dando certo!

cafe da manha
1 xicara de café
1 xicara de leite desnatado com aveia

almoço
1 bife( estava sem fome)

lanche 1
1/2 xicara de café
1 fatia de bolo de milho

lanche 2
1 banana com aveia

jantar
1 ovo mexidos  com tomates e linhaça ( ainda nao jantei mas ja sei o q fazer)

500 ml de agua (por enquanto)

40 min de caminhada

500ml de cha verde

DESISTINDO DA DIETA DUKAN

hoje eu estou desistindo da dieta dukan, mas nao estou desistindo de emagrecer.
a dieta foi otima perdi 8 kilos em dois meses, mas agora acho q meu organismo acostumou e nao estou perdendo mais nada.
nao consigo fazer as receitas elaboladas e estou sempre no mesmo alimentos e sofrendo muito para ir ao banheiro.
entao vou fazer tipo uma adaptacao vou incluir frutas e verduras todos os dias, e os alimentos q podemcomer a vontade na dieta para mim vai ter limites.
vamosver no q vai dar!!! bjus

pesagem

me pesei para o desafio de carnaval e estou com 91,700
estou entrando na linha mas parece que a minha balança esta de mal ....
estou um pouco desanimada mas não vou desistir....
estou fazendo 40 min de caminhada.
bjus

recomeçando!!!!

ontem recomecei minha dieta!
tenho um ano inteiro para mandar embora esses kiloes embora
ontem dieta ok
atividade fisica ok
vamos q vamos!!!!!

estou participando!!!!

Festas e comilança!!!!

festas e comilanças me renderam 1,700 a +
mas hoje ja voltei com tudo na dieta dukan......dificil com marido e filha em casa.
mas vou resistir as tentaçoes
bjus

sumi!

sumi eu sei
mas final de ano super corrido, trabalhei ate tarde e dia 29 fui tirar umas ferias e comi tudo o q nao tinha direito
mas passou!!!!
mas amanha comeco minha dieta certinho e atualizo meu peso
estou com medo da balanca!!!!!!!!!!!!