1º meta cumprida

eu fiz metas bem simples para poder perder e nunca mais achar esses kiloes, e o mes de janeiro esta acabando e minha meta para esse mês era chegar na casa dos 91 e acordei hoje com.......

com muita diciplina , estou conseguindo
o que comi essa semana:

café
leite desnatado com farelo de aveia

bife
ovo cozido

banana com aveia
peito de peru
suco light
sopa de legumes


agua com pedaços de gengibre.

muito feliz e ruma a casa dos 80
bjus

ESTOU FICANDO LOUCAAAAAA!!!!!!

Estou ficando louca com o emagrecimento....
me peso todos os dias, se a balança abaixa eu fico supper bem mas se ela aumenta nem se for 100grs fico o dia inteiro pensando o q aconteceu
entrei num grupo de apoio aqui na minha cidade, tenho q ir toda quinta-feira onde tera encontros com nutricionistas e psicologa.
amanha marquei um horario com uma endocrinologista(nossa q dificil digitar isso)
.mas ja fiz uma meta,bem basica q é para eu não pirar......
emagrecer no minimo 1 kg por mes, sei q é pouco mas no fim do ano estarei 12 kgs a menos; estarei ainda longe da minha meta. mas melhor do q abandonar e continuar a engordar..
por hoje é isso, volto logo com noticias
bjus

semana perfeita

Sexta chegou...... semana perfeita... Balanca so abaixando 91,1

Balanca baixando

Hoje a balanca baixou mais um pouquinho,...........91'2

cardapio de quarta

1 xicara de cafe
1 xicara de leite desnatado com aveia
 Almoco
 1 bife
 Salada de alface
 Salada de beringela
 1 copo de suco de goiaba

 Lanche1
 1 banana
 1 colher de aveia

 Lanche2
Nao deu tempo


 Jantar
1 ovo
 1tomate
 1 fatia de mussarela
3 fatias de peito de peru
500ml de cha verde

 1 litro de agua

Caminhada nao deu tempo
bjus

ATE Q FIM

hoje depois de 22 dias de balanca estacionada ela abaixou.
91,4 nao vejo a hora dela sair da casa dos 9
bjus

cafe da manha

1 xicara de leite desnatado com aveia
1 xicara de cafe
1/2 pao de leite com
1 fatia de mortadela

almoco. 3 pedacos de carne de panela ** Alface 2 colheres de beringela Lanche 1 1banana com aveia Lanche 2 1 mini pao de queijo 500 ml de cha verde Jantar 4 pedacos de carne de panela com linhaca 1 pedacinho de chocolate branco 1 litro de agua 40 min de caminhada

SEGUNDONA

segunda dia oficial da dieta
por aqui tudo dando certo!

cafe da manha
1 xicara de café
1 xicara de leite desnatado com aveia

almoço
1 bife( estava sem fome)

lanche 1
1/2 xicara de café
1 fatia de bolo de milho

lanche 2
1 banana com aveia

jantar
1 ovo mexidos  com tomates e linhaça ( ainda nao jantei mas ja sei o q fazer)

500 ml de agua (por enquanto)

40 min de caminhada

500ml de cha verde

DESISTINDO DA DIETA DUKAN

hoje eu estou desistindo da dieta dukan, mas nao estou desistindo de emagrecer.
a dieta foi otima perdi 8 kilos em dois meses, mas agora acho q meu organismo acostumou e nao estou perdendo mais nada.
nao consigo fazer as receitas elaboladas e estou sempre no mesmo alimentos e sofrendo muito para ir ao banheiro.
entao vou fazer tipo uma adaptacao vou incluir frutas e verduras todos os dias, e os alimentos q podemcomer a vontade na dieta para mim vai ter limites.
vamosver no q vai dar!!! bjus

pesagem

me pesei para o desafio de carnaval e estou com 91,700
estou entrando na linha mas parece que a minha balança esta de mal ....
estou um pouco desanimada mas não vou desistir....
estou fazendo 40 min de caminhada.
bjus

recomeçando!!!!

ontem recomecei minha dieta!
tenho um ano inteiro para mandar embora esses kiloes embora
ontem dieta ok
atividade fisica ok
vamos q vamos!!!!!

estou participando!!!!

Festas e comilança!!!!

festas e comilanças me renderam 1,700 a +
mas hoje ja voltei com tudo na dieta dukan......dificil com marido e filha em casa.
mas vou resistir as tentaçoes
bjus

sumi!

sumi eu sei
mas final de ano super corrido, trabalhei ate tarde e dia 29 fui tirar umas ferias e comi tudo o q nao tinha direito
mas passou!!!!
mas amanha comeco minha dieta certinho e atualizo meu peso
estou com medo da balanca!!!!!!!!!!!!