1º meta cumprida

eu fiz metas bem simples para poder perder e nunca mais achar esses kiloes, e o mes de janeiro esta acabando e minha meta para esse mês era chegar na casa dos 91 e acordei hoje com.......

com muita diciplina , estou conseguindo
o que comi essa semana:

café
leite desnatado com farelo de aveia

bife
ovo cozido

banana com aveia
peito de peru
suco light
sopa de legumes


agua com pedaços de gengibre.

muito feliz e ruma a casa dos 80
bjus

ESTOU FICANDO LOUCAAAAAA!!!!!!

Estou ficando louca com o emagrecimento....
me peso todos os dias, se a balança abaixa eu fico supper bem mas se ela aumenta nem se for 100grs fico o dia inteiro pensando o q aconteceu
entrei num grupo de apoio aqui na minha cidade, tenho q ir toda quinta-feira onde tera encontros com nutricionistas e psicologa.
amanha marquei um horario com uma endocrinologista(nossa q dificil digitar isso)
.mas ja fiz uma meta,bem basica q é para eu não pirar......
emagrecer no minimo 1 kg por mes, sei q é pouco mas no fim do ano estarei 12 kgs a menos; estarei ainda longe da minha meta. mas melhor do q abandonar e continuar a engordar..
por hoje é isso, volto logo com noticias
bjus

semana perfeita

Sexta chegou...... semana perfeita... Balanca so abaixando 91,1

Balanca baixando

Hoje a balanca baixou mais um pouquinho,...........91'2

cardapio de quarta

1 xicara de cafe
1 xicara de leite desnatado com aveia
 Almoco
 1 bife
 Salada de alface
 Salada de beringela
 1 copo de suco de goiaba

 Lanche1
 1 banana
 1 colher de aveia

 Lanche2
Nao deu tempo


 Jantar
1 ovo
 1tomate
 1 fatia de mussarela
3 fatias de peito de peru
500ml de cha verde

 1 litro de agua

Caminhada nao deu tempo
bjus

ATE Q FIM

hoje depois de 22 dias de balanca estacionada ela abaixou.
91,4 nao vejo a hora dela sair da casa dos 9
bjus

cafe da manha

1 xicara de leite desnatado com aveia
1 xicara de cafe
1/2 pao de leite com
1 fatia de mortadela

almoco. 3 pedacos de carne de panela ** Alface 2 colheres de beringela Lanche 1 1banana com aveia Lanche 2 1 mini pao de queijo 500 ml de cha verde Jantar 4 pedacos de carne de panela com linhaca 1 pedacinho de chocolate branco 1 litro de agua 40 min de caminhada

SEGUNDONA

segunda dia oficial da dieta
por aqui tudo dando certo!

cafe da manha
1 xicara de café
1 xicara de leite desnatado com aveia

almoço
1 bife( estava sem fome)

lanche 1
1/2 xicara de café
1 fatia de bolo de milho

lanche 2
1 banana com aveia

jantar
1 ovo mexidos  com tomates e linhaça ( ainda nao jantei mas ja sei o q fazer)

500 ml de agua (por enquanto)

40 min de caminhada

500ml de cha verde